武術を練習するために必要な柔軟性や筋力をつけるため、主にストレッチや武術の基本的な歩型や足技の練習を行います。

初めてから半年を目安に一連の長拳基本功を覚える事を目指します。

武術基本功及び長拳や武器(刀術・棍術・剣術・槍術)の簡単な套路の練習をします。

武術基本功及び各自が選んだ種目を個人の特性に合わせ套路をアレンジしながら練習します。

酔拳・通背拳・劈掛拳・翻子拳等の伝統拳や双刀・九節鞭・双鞭等の伝統器械の練習を要望に合わせ行います。

大会出場のための専門的なトレーニングも行っていきます。