筋トレ

筋トレを動作レベル向上に役立てる方法 前回、筋トレをした結果、動作がやりにくくなる原因を３つ書きました。 　１、可動域の変化 　２、筋肉バランスの変化 　３、意識の変化 主に以上の３つの原因により、目的の動作がやりにくくなります。 今回はそれぞれの対処法です。 　 まず、 １、可動域の変化　に対する対処法 前回...

筋トレをした結果、動作がやりにくくなる原因 筋トレをしていると筋肉を大きくすること、筋肉を強くすることに集中しすぎてしまって本来の目的を見失ってしまう可能性があります。 表演武術をやっていても、推手や散手をやっていても、筋肉トレーニングは、 技術の向上が目的であって筋肉を大きくする事が目的ではありません。 動作の妨げ...

筋トレをする時、 例えば、腕立て伏せをする時、 多くの方は、頑張って身体を上に挙げる時に頑張ると思います。 でも実は、頑張るべきは下ろす時のほう。 実は筋肉は縮む時よりも伸ばしていく時の方が負荷が大きいんです。 だから腕立て伏せなら、下ろす時。 スクワットも下ろす時をゆっくり深くやるべきなんです。 当然、...