一舉動，週身俱要輕靈，尤須貫串。
氣宜鼓蕩，神宜內斂。
無使有缺陷處，無使有凸凹處，無使有斷續處。
其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。
由腳而腿而腰，總須完整一氣。
向前退後，乃能得機得勢。
有不得機得勢處，身便散亂。
其病必於腰腿求之。
上下前後左右皆然。
凡此皆是意，不在外面。
有上即有下，有前即有後，有左即有右。
如意要向上，即寓下意。
若將物掀起，而加以挫之意。
斯其根自斷，乃壞之速而無疑。
虛實宜分清楚，一處有一處虛實。
處處總此一虛實，周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。
長拳者，如長江大海滔滔不絕也。
掤、捋、擠、按、採、捩、肘、靠，此八卦也。
進步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也。
掤、捋、擠、按，即乾、坤、坎、離，四正方也。
採、捩、肘、靠，即巽、震、兌、艮、四斜角也。
進、退、顧、盼、定，即金、木、水、火、土也。
合之則為十三勢也。